#JanexLiaRC April: Happy 50 Mindfulness and Relaxation Exercises To Boost Your Mood Every Day
Tema #JanexLia RC bulan April adalah warna kuning. Jujur aku tidak punya terlalu banyak buku dengan cover warna kuning, jadi agak bingung bulan ini mau bercerita mengenai buku apa.
Buku berjudul Happy 50 Mindfulness and Relaxation Exercises to Boost Your Mood Every Day karangan Dr. Arlene K. Unger ini aku baca di tahun 2020 dan sampai sekarang cukup sering aku baca ulang sebagai pengingat. Di awal pandemi, kesehatan mentalku kurang baik, aku merasa tertekan karena ruang gerak terbatas, semua dilakukan dari rumah. Selain itu aku belum bisa memisahkan antara urusan rumah dan pekerjaan kantor karena tidak ada batas fisik.
Buku ini mengajarkan bagaimana cara untuk bahagia, bahagia yang dimaksud bukan senang melainkan bahagia yang sebenarnya. Menurut Dr. Arlene K. Unger, untuk dapat berbahagia, kita dapat melakukan hal-hal di bawah ini:
1. Mengkonsumi makanan yang bernutrisi2. Istirahat yang cukup
Orang dewasa membutuhkan waktu tidur selama 7-8 jam setiap hari. Kurang tidur mengakibatkan mood tidak stabil, kurang fokus, dan kelebihan berat badan.
Aku dulu ngerasa Orang2 yg bilang olahraga bisa bikin happy cuma bullshit 🤣. Itu sebelum ngerasain sendiri. Sejak pandemi, tubuh dipaksa utk tetep sehat, dan salah satunya rutin olahraga. Dari situ baru ngerasain kalo makin keringetan, Ntah kenapa malah makin happy 😄. Berasa seneng aja kalo udah berhasil banyak bakar kalori dari tubuh yang mulai menggendats 😂. Memang Yaa, harus ngebuktiin sendiri sebelum bisa bilang tips itu berhasil atau ga 😁
ReplyDeleteBener banget kak, entah kenapa setelah olahraga rasanya happy banget walau untuk mulainya tuh berat banget. Aku sejak pandemi lebih sering olahraga di rumah dipandu video olahraga di youtube, lumayan memperbaiki mood.
DeleteWaktu aku lihat tema bulan kemarin, aku juga panik cari buku kuning di TBR, Kak 🤣. Untung ada 1 nyempil, tapi nggak selesai aku baca yang ada di TBR ini 😂. Malah baca buku kuning yang baru dimiliki. Gagal sudah misi menghabiskan tumpukan TBR 🤣
ReplyDeleteTernyata, kita sama-sama punya 1 buku yang sering dibaca ulang 🙈. Aku juga ada 1, eh, 2 buku deh, yang sering banget aku baca ulang kalau lagi butuh semangat atau reminder 😂. Buku yang seperti ini nih disayang-sayang banget sampai disampulin biar nggak cepet rusak wkwk.
Aku ada 3 buku yang suka aku baca ulang, Li. Buku ini ga pernah aku pinjemin ke siapa-siapa karena takut rusak hehehe. Soalnya hardcover terus dalamnya tuh cantik banget, ada ilustrasi gambar, kalimat afirmasi sama foto-foto yang menenangkan gitu.
Delete