#JanexLiaRC April: Happy 50 Mindfulness and Relaxation Exercises To Boost Your Mood Every Day

Tema #JanexLia RC bulan April adalah warna kuning. Jujur aku tidak punya terlalu banyak buku dengan cover warna kuning, jadi agak bingung bulan ini mau bercerita mengenai buku apa.

Buku berjudul Happy 50 Mindfulness and Relaxation Exercises to Boost Your Mood Every Day karangan Dr. Arlene K. Unger ini aku baca di tahun 2020 dan sampai sekarang cukup sering aku baca ulang sebagai pengingat. Di awal pandemi, kesehatan mentalku kurang baik, aku merasa tertekan karena ruang gerak terbatas, semua dilakukan dari rumah. Selain itu aku belum bisa memisahkan antara urusan rumah dan pekerjaan kantor karena tidak ada batas fisik.

Buku ini mengajarkan bagaimana cara untuk bahagia, bahagia yang dimaksud bukan senang melainkan bahagia yang sebenarnya. Menurut Dr. Arlene K. Unger, untuk dapat berbahagia, kita dapat melakukan hal-hal di bawah ini:

1. Mengkonsumi makanan yang bernutrisi

Sebaiknya kita menghindari makanan yang mengandung 4P (Pengawet, Pewarna, Pemanis, dan Penyedap), dan memperbanyak konsumsi sayur dan buah.

2. Istirahat yang cukup
Orang dewasa membutuhkan waktu tidur selama 7-8 jam setiap hari. Kurang tidur mengakibatkan mood tidak stabil, kurang fokus, dan kelebihan berat badan.

3. Rutin berolahraga

Yuk beraktivitas fisik minimal 30 menit setiap hari. Rutin berolahraga dapat meningkatkan daya tahan tubuh, mengurangi stress dan membuat awet muda.

4. Meditasi

Meditasi dapat membantu kita untuk lebih fokus dan menjaga kesehatan mental. Ada sebuah penelitian dari Harvard yang berjudul A Wandering Mind is an Unhappy Mind. Penelitian tersebut menyimpulkan bahwa 46.9% pikiran kita tidak berada di saat ini dan hal ini dapat mempengaruhi level kebahagiaan kita.

Seluruh halaman buku ini berwarna dan dilengkapi dengan kalimat afirmasi yang bisa kita gunakan sebagai penyemangat. Buku ini bisa kalian baca ulang berkali-kali karena berisi latihan bagaimana untuk berbahagia.

Menurutku kebahagiaan itu hak setiap orang dan kita wajib untuk belajar membahagiakan diri kita sendiri. Kalau kita sendiri masih belum tahu bagaimana cara membuat kita bahagia, bagaimana orang lain bisa?